HIIT de bajo impacto: 1 hora de cardio, fuerza y estiramientos
SeniorShape Fitness- Duración
- 1h 2m
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~374 kcal
Una hora de cuerpo completo y bajo impacto: cardio, fuerza con mancuernas y silla, abdominales y estiramientos.
La hora se divide en cuatro partes de 15 minutos: cardio de bajo impacto (45 segundos de trabajo y 15 de descanso), fuerza de tren inferior y superior con mancuernas en formato de superseries (con silla en el tren inferior) y abdominales con estiramientos en la esterilla. La segunda vuelta de cada superserie ofrece una opción para subir de nivel, y cada parte también está publicada por separado. El vídeo dura unos 62 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere una sesión larga y variada de bajo impacto con cardio, fuerza con mancuernas ligeras y estiramientos, con opciones para subir de nivel.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si vas justo de tiempo, no tienes mancuernas ni silla o buscas alta intensidad, porque dura una hora completa y es de bajo impacto.
Beneficios clave
Combina cardio de bajo impacto, fuerza de tren inferior y superior y abdominales con estiramientos en una hora estructurada y amable con las articulaciones.
A tener en cuenta
Descansa o camina en el sitio cuando lo necesites, elige mancuernas que controles y usa una silla estable; detente si sientes dolor.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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