20 min de ejercicios en silla para mayores: entrenamiento sentado
HASfit- Duración
- 28 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~171 kcal
Entrenamiento sentado de 20 minutos para mayores, en una silla y en casa, de bajo impacto y pensado para moverse y ayudar a perder peso.
El entrenamiento en silla de HASfit permite a las personas mayores hacer ejercicio sentadas, sin necesidad de tumbarse en el suelo ni salir de casa. Es una sesión para seguir en vídeo, construida alrededor de una silla resistente y pensada para mantener el cuerpo activo y apoyar la pérdida de peso. El vídeo dura unos 28 minutos en total.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para personas mayores y para quien tiene dificultad para estar de pie o hacer ejercicio en el suelo y quiere mantenerse activo en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas un entrenamiento de alta intensidad o de pie: todo se hace sentado y con movimientos suaves.
Beneficios clave
Te mantiene activo sin ejercicios de pie ni en el suelo, apoyando la forma física y la pérdida de peso con bajo impacto y cuidando las articulaciones.
A tener en cuenta
Usa una silla estable y sin ruedas, siéntate con la espalda recta y consulta antes con tu médico si tienes problemas de corazón, equilibrio o articulaciones.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
Sigue explorando
Entrenamientos relacionados
Los ejercicios de equilibrio que los mayores realmente necesitan
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por Grow Young Fitness
30 min de fuerza y cardio de pie, bajo impacto y al ritmo de la música
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por SeniorShape Fitness
Entrenamiento de cuerpo completo de pie: cardio y fuerza
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por SeniorShape Fitness
Equipamiento recomendado
Silla
Usado en esta sesión