10 min de abdominales sin crunches
Jessica Valant- Duración
- 11 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~79 kcal
Abdominales de 10 minutos sin crunches y sin material, amables con el cuello y centrados en el abdomen y la zona baja.
La rutina de abdominales de 10 minutos de Jessica Valant prescinde por completo de los crunches, lo que quita presión al cuello sin dejar de trabajar el abdomen y la zona baja del vientre. No hace falta material y el vídeo dura unos 11 minutos, una forma rápida de trabajar el core en casa.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere una sesión rápida de core sin tensión en el cuello y sin necesidad de material.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas un entrenamiento de cuerpo completo o de cardio, porque se centra en el abdomen y la zona baja.
Beneficios clave
Trabaja el abdomen y la zona baja quitando presión al cuello, en una sesión corta que no necesita material.
A tener en cuenta
Mantén la zona lumbar apoyada y el cuello relajado, y detente si notas tensión en la espalda; calentar un poco antes ayuda.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
Sigue explorando
Entrenamientos relacionados
10 min de abdomen bajo y oblicuos sin repetir ejercicios
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por MadFit
Final de abdominales en pirámide para fortalecer el core
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por FitnessBlender
10 min de core y abdominales con la escaladora profesional Lara Neumeier
IntermedioSin equipoCoreBajo impacto
por growingannanas
Equipamiento recomendado
Esterilla
Usado en esta sesión