Entrenamiento con fitball: fuerza, estiramientos y movilidad
SeniorShape Fitness- Duración
- 24 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~146 kcal
Entrenamiento de 24 minutos con fitball para fuerza, estiramientos y movilidad, sentado en la pelota o de pie, sin ejercicios en el suelo.
Esta sesión coreografiada con fitball trabaja la fuerza, el rango de movimiento y la flexibilidad, con especial atención a la movilidad de hombros, columna y caderas y al fortalecimiento del core. Todos los movimientos se hacen sentado sobre la pelota o de pie, así que no hay que bajar al suelo. El vídeo dura unos 24 minutos.
¿Para quién es?
Para personas mayores y principiantes que quieren trabajar movilidad y core con una pelota de estabilidad sin tener que bajar al suelo.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin pelota de estabilidad o si buscas un entrenamiento intenso, porque se centra en movilidad y fuerza controlada.
Beneficios clave
Mejora la movilidad de hombros, columna y caderas, fortalece el core y gana flexibilidad con movimientos controlados sobre la pelota.
A tener en cuenta
Comprueba que la pelota tenga el tamaño adecuado y esté estable antes de sentarte, y ten una pared o silla firme cerca si tu equilibrio es incierto.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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