Entrenamiento combo de fuerza de pie para ganar músculo
SeniorShape Fitness- Duración
- 38 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~266 kcal
Entrenamiento de fuerza de cuerpo completo de pie con temporizador, apto para osteoporosis, con pesas ligeras y más pesadas y una silla cerca.
Todos los ejercicios se hacen de pie y son aptos en caso de osteoporosis, con temporizador para que vayas a tu ritmo. Cada ronda incluye dos ejercicios de 45 segundos de tren superior, dos de tren inferior y un combinado de 60 segundos de cada uno, y se repite cuatro rondas con pesas ligeras y más pesadas. Una silla sirve de apoyo y para la vuelta a la calma. El vídeo dura unos 38 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para personas mayores o con osteoporosis que quieren un entrenamiento de cuerpo completo de pie con pesas y a su propio ritmo.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si no tienes pesas o necesitas una opción sentada, porque toda la sesión se hace de pie.
Beneficios clave
Trabaja todo el cuerpo con pesas en un formato de pie y con temporizador que ayuda a ganar músculo a tu ritmo.
A tener en cuenta
Ten una silla a mano para el equilibrio, elige pesas que controles y consulta antes a tu médico si tienes osteoporosis o problemas de equilibrio.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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