Fuerza de pie con mancuernas para huesos y equilibrio, todos los niveles
SeniorShape Fitness- Duración
- 34 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~244 kcal
35 minutos de pie con mancuernas para fuerza, equilibrio y densidad ósea, con una silla de apoyo y apto para todos los niveles.
Esta sesión funcional íntegramente de pie desarrolla fuerza muscular, equilibrio y densidad ósea, y puedes adaptarla a tu nivel con el peso que elijas y el apoyo que tomes de la silla. Está pensada para osteoporosis, sin giros ni redondeo de columna, y un recuadro de modificación enseña cómo evitar el giro si te lo han indicado. El vídeo dura unos 35 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para adultos, también personas mayores y principiantes, que quieren fuerza y equilibrio de pie con mancuernas ligeras y una silla cerca.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si necesitas trabajar sentado o no tienes mancuernas: toda la sesión se hace de pie.
Beneficios clave
Fortalece los músculos y reta el equilibrio en un formato de pie que cuida la columna y favorece la salud ósea con la edad.
A tener en cuenta
Empieza con pesos ligeros, ten una silla al alcance y consulta antes con tu médico o fisio si tienes osteoporosis o problemas de equilibrio.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
Sigue explorando
Entrenamientos relacionados
Fuerza con 1 mancuerna e isométricos para principiantes y mayores
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por SeniorShape Fitness
Entrenamiento de fuerza sentado para mayores: cuerpo completo
PrincipianteSillaBajo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de cuerpo completo de pie con mancuernas, para principiantes y +50
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por HASfit
Equipamiento recomendado
Mancuernas
Usado en esta sesión
Silla
Usado en esta sesión