Tabata de fuerza: HIIT intermedio para ganar músculo
SeniorShape Fitness- Duración
- 36 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~365 kcal
Tabata de fuerza de pie con mancuernas: tres rondas de 8 minutos con 20 segundos de trabajo y 10 de descanso, unos 24 minutos de esfuerzo.
El Tabata es un entrenamiento por intervalos de 20 segundos de trabajo y 10 de descanso, y en esta sesión, toda de pie, cada ronda dura 8 minutos y hay 3 en total. Usa las mancuernas que tengas, más ligeras si empiezas con la fuerza, y sube el peso a medida que ganes fuerza. El vídeo dura unos 36 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien ya tiene algo de experiencia en fuerza y quiere un Tabata de pie con mancuernas para ganar músculo en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o si necesitas una sesión sentada o muy suave, porque es un trabajo por intervalos de pie.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza y músculo con mancuernas mientras los descansos cortos mantienen las pulsaciones altas.
A tener en cuenta
Elige pesos que controles en intervalos de 20 segundos, empieza con menos carga si eres nuevo en la fuerza y cuida rodillas y zona lumbar.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
Sigue explorando
Entrenamientos relacionados
30 min de HIIT de bajo impacto con mancuernas: sin saltos
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por HASfit
Fuerza con 1 mancuerna e isométricos para principiantes y mayores
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de cuerpo completo de pie con mancuernas, para principiantes y +50
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por HASfit
Equipamiento recomendado
Mancuernas
Usado en esta sesión