Piernas y glúteos más fuertes: 40 minutos con peso pesado
Sydney Cummings Houdyshell- Duración
- 41 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del Cuerpo
- Tren Inferior
- Calorías Est.
- ~291 kcal
Sesión de tren inferior de 40 minutos con carga pesada para isquios y glúteos, con mancuernas, un banco y cuatro rondas de trabajo.
Sydney Cummings Houdyshell se centra en la cadena posterior: tras el calentamiento haces cuatro rondas de 40 segundos de esfuerzo y 20 de descanso, más un rápido remate de 20 segundos para mantener la intensidad alta. Se usan mancuernas y un banco para ejercicios como el peso muerto rumano y el hip thrust, y termina con una vuelta a la calma. El vídeo dura unos 42 minutos.
Equipo
¿Para Quién Es?
Para personas con experiencia en pesas, con mancuernas y un banco, que quieren una sesión pesada y estructurada de cadena posterior en casa.
¿Para Quién No Es?
No es lo ideal sin mancuernas ni banco, o si estás empezando con cargas pesadas, porque el foco está en pesos exigentes.
Beneficios Clave
Desarrolla fuerza de isquios y glúteos con cargas pesadas, tempo controlado y conexión muscular en un formato bien cronometrado.
A Tener en Cuenta
Elige pesos que controles con la espalda neutra en peso muerto e hip thrust, y baja la carga si notas las rodillas o la zona lumbar.
Preguntas Frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías Est.
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Mancuernas
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