Fuerza de cuerpo completo: entrenamiento con mancuernas de 40 minutos
Sydney Cummings Houdyshell- Duración
- 43 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del Cuerpo
- Cuerpo Completo
- Calorías Est.
- ~302 kcal
Sesión de fuerza de cuerpo completo con mancuernas de 40 minutos, con calentamiento y vuelta a la calma, trabajo unilateral y de core.
Calentamiento, un circuito principal de ocho ejercicios y vuelta a la calma: 40 segundos de trabajo, 20 de descanso y 50 entre ejercicios. Sydney Cummings incluye zancadas laterales, elevaciones laterales de rodillas, abdominales a un lado y peso muerto a una pierna para poner a prueba resistencia, estabilidad y fuerza funcional. El vídeo dura unos 43 minutos.
Equipo
¿Para Quién Es?
Para quien tiene nivel intermedio, mancuernas pesadas y un banco, y quiere una sesión de cuerpo completo con trabajo unilateral y de core.
¿Para Quién No Es?
No es lo ideal si no tienes pesas o buscas algo corto y suave: son 40 minutos de fuerza con cargas pesadas.
Beneficios Clave
Desarrolla fuerza, estabilidad y resistencia de cuerpo completo con ejercicios unilaterales y de core, en un formato cronometrado que no da tregua.
A Tener en Cuenta
Elige un peso que puedas controlar, calienta bien y cuida rodillas, zona lumbar y equilibrio en los movimientos a una pierna y en las zancadas.
Preguntas Frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías Est.
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