Glúteos y piernas en 20 minutos: rutina en casa con o sin peso
gymvirtual- Duración
- 25 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del Cuerpo
- Glúteos
- Calorías Est.
- ~178 kcal
Rutina de glúteos y piernas de 20 minutos en casa, con sentadillas, zancadas y peso muerto, con mancuernas o solo con tu peso corporal.
Rutina para tonificar y definir glúteos y piernas desde casa, pensada para quien no tiene tiempo de ir al gimnasio. Incluye sentadillas, zancadas, peso muerto y otros ejercicios clave, y se puede hacer con mancuernas para más intensidad o solo con el peso corporal. El vídeo dura unos 25 minutos en total.
Colecciones
Equipo
¿Para Quién Es?
Para quien quiere trabajar glúteos y piernas en casa y puede elegir entre usar mancuernas o hacerlo solo con su peso corporal.
¿Para Quién No Es?
No es lo ideal si buscas un entrenamiento de cuerpo completo o de tren superior, ni si tienes molestias de rodilla o espalda baja sin adaptarlo.
Beneficios Clave
Tonifica y fortalece glúteos y piernas con ejercicios básicos, con opción de añadir intensidad usando mancuernas.
A Tener en Cuenta
Cuida la técnica en sentadillas, zancadas y peso muerto, mantén la espalda neutra y reduce la carga si notas molestias en rodillas o zona lumbar.
Preguntas Frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías Est.
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