Caminata para huesos más fuertes: opciones de bajo o alto impacto
SeniorShape Fitness- Duración
- 34 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~138 kcal
Una caminata de 35 minutos, de pie y al ritmo de la música, apta para osteoporosis, con ejercicios opcionales de alto impacto.
Esta sesión, toda de pie y guiada por la música, repite un patrón sencillo: 30 segundos caminando en el sitio, 30 segundos de un movimiento de cardio de bajo impacto y una versión opcional de alto impacto de 15 segundos. Cada ejercicio se hace dos veces en series de dos, y puedes quedarte en el bajo impacto si te conviene más. Dura unos 35 minutos y se sugiere seguir después con el vídeo de fuerza de 10 minutos.
¿Para quién es?
Para personas mayores y quien cuide la salud ósea y quiera una sesión de cardio de pie, apta para osteoporosis.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si necesitas una sesión muy corta o buscas fuerza: es cardio de caminata con impacto opcional.
Beneficios clave
Cuida la salud ósea con caminata y cardio con carga sobre los huesos, con ejercicios opcionales de alto impacto para subir de nivel.
A tener en cuenta
Consulta con tu médico o fisio antes de las opciones de alto impacto si tienes osteoporosis y quédate en el bajo impacto cuando te siente mejor.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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