30 min fessiers au poids du corps : le défi le plus dur
PS Fit - Durée
- 33 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Fessiers
- Calories est.
- ~235 kcal
Une séance exigeante de 30 minutes pour les fessiers au poids du corps, avec squats, fentes et travail au sol, menée par Mercedes Owens.
La coach Mercedes Owens vous pousse avec son énergie à travers des squats, des fentes et une routine au tapis de levées de jambe et de scorpions, le tout au seul poids du corps. La séance est conçue pour être refaite, ce qui permet de mesurer sa progression et d’accumuler du temps sous tension. La vidéo dure environ 34 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une séance fessiers au poids du corps dure et motivante et aiment une coach pleine d’énergie.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous avez besoin d’une séance douce ou à faible impact, car squats, fentes et travail au sol sont exigeants.
Avantages clés
Travaille fessiers et jambes à fond sans matériel, et son format répétable permet de mesurer sa progression au fil du temps.
Points d'attention
Gardez les genoux dans l’axe des pieds sur squats et fentes et le bas du dos stable sur levées et scorpions ; arrêtez-vous en cas de douleur.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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