30 min de MetCon corps entier avec haltères
Heather Robertson- Durée
- 30 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~213 kcal
Conditionnement métabolique en 30 minutes : exercices composés avec haltères en trois circuits chronométrés pour tout le corps.
Le MetCon corps entier de Heather Robertson repose sur des exercices composés qui sollicitent plusieurs groupes musculaires à la fois, pour une séance intense et efficace. Après l’échauffement, trois circuits de 40 secondes d’effort et 20 de repos, en deux tours chacun, mêlent squats, fentes, développés et pompes, avant le retour au calme et les étirements. Il faut des haltères de poids variés et un tapis.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les pratiquants de niveau intermédiaire avec quelques haltères et un tapis, qui veulent une séance corps entier efficace et cardio.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères ou si vous cherchez du faible impact, car les circuits incluent pompes, fentes et squats avec jumping jacks.
Avantages clés
Sollicite plusieurs groupes musculaires à la fois pour développer force et condition physique, avec un rythme cardiaque élevé en peu de temps.
Points d'attention
Choisissez des charges que vous maîtrisez et allégez fentes, pompes et sauts si genoux, poignets ou épaules tirent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
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