38 min de renfo corps entier + sprint : jour 55 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Durée
- 40 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~284 kcal
Deux circuits de renforcement aux haltères pour tout le corps puis un finisher sprint de 4 minutes : 38 minutes avec tapis et haltères.
Le jour 55 du programme gratuit HR12WEEK 5.0 clôture la semaine 11 avec deux circuits corps entier aux haltères de 40 secondes d’effort pour 20 de repos, chacun suivi d’un finisher gainage, puis un finisher HIIT de 4 minutes en sprint sur place. Échauffement et retour au calme sont inclus, et la vidéo dure environ 41 minutes avec l’introduction.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont un tapis et quelques haltères et veulent une séance de force corps entier avec un sprint final pour clore la semaine.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal pour les débutants ni si vous avez besoin d’un faible impact, car la séance associe renforcement lesté et finisher en sprint.
Avantages clés
Sollicite tous les grands groupes musculaires pour une séance corps entier complète, puis finit par un court sprint qui fait grimper le rythme cardiaque.
Points d'attention
Choisissez des charges qui gardent votre technique propre sur squats, soulevés de terre et rowings, ménagez genoux et dos et allégez les sprints si besoin.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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