40 min pectoraux et épaules : jour 37 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Durée
- 38 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Poitrine
- Calories est.
- ~270 kcal
Renforcement du haut du corps avec haltères pour pectoraux et épaules : trois circuits et un finisher Tabata de quatre minutes.
Le jour 37 de HR12WEEK 5.0 cible pectoraux et épaules avec trois circuits d’haltères de 40 secondes d’effort et 20 de repos, sur deux tours chacun, avec élévations, écartés, développés et pompes pike. Il se termine par un finisher Tabata corsé de 4 minutes avec des haltères plus légers, puis un retour au calme. La vidéo dure environ 39 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont déjà un peu d’expérience avec les haltères et veulent une séance structurée pectoraux et épaules avec un finisher Tabata.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères ou avec des épaules ou poignets sensibles, car les développés, élévations et pompes sollicitent ces articulations.
Avantages clés
Renforce pectoraux et épaules avec des circuits d’haltères variés et un finisher Tabata qui ajoute un dernier coup de collier.
Points d'attention
Choisissez des charges qui permettent de garder une bonne technique, prenez soin de vos poignets sur les pompes et arrêtez-vous si les épaules pincent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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