40 min de conditionnement corps entier à la maison avec haltères
Heather Robertson- Durée
- 38 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~271 kcal
Une séance de conditionnement corps entier de 40 minutes avec trois circuits d’haltères, charges légères et nombreuses répétitions.
Heather Robertson associe charges légères et répétitions nombreuses dans trois circuits pour tout le corps, chacun en 40 secondes d’effort et 20 de repos sur deux tours, après l’échauffement et avant le retour au calme. De nombreux mouvements polyarticulaires gardent un rythme soutenu et le cœur haut. La vidéo dure environ 39 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les pratiquants de niveau intermédiaire avec un tapis et quelques haltères, qui veulent une séance corps entier en circuits à la maison.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance douce ou à faible impact, ou si vous n’avez pas d’haltères, car les circuits sont soutenus et avec charges.
Avantages clés
Développe le muscle et garde le rythme cardiaque élevé grâce aux mouvements polyarticulaires : force et conditionnement en une seule séance.
Points d'attention
Choisissez des charges qui permettent de garder une bonne technique à vitesse soutenue et ménagez poignets et épaules pendant gainages et pompes.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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