40 min de circuit corps entier sans répétition : jour 43 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Durée
- 40 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~284 kcal
Une séance corps entier de 40 minutes sans exercice répété, avec haltères et deux circuits mêlant endurance, force et haute intensité.
Le jour 43 du programme HR12WEEK 5.0 est une séance corps entier sans répétition qui mêle endurance, résistance et haute intensité dans deux longs circuits, avec 45 secondes d’effort et 15 de repos par mouvement. Elle commence par un échauffement et la vidéo dure environ 41 minutes avec l’introduction.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les pratiquants expérimentés avec haltères et tapis qui veulent une séance corps entier exigeante où chaque exercice est nouveau.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous avez besoin de faible impact ou débutez, car les circuits comprennent des sauts et beaucoup de travail avec charges.
Avantages clés
Développe endurance, force et condition physique à la fois, et le format sans répétition garde le travail varié du début à la fin.
Points d'attention
Choisissez des charges maîtrisables à bonne vitesse, atténuez les sauts si besoin et ménagez genoux, poignets et bas du dos.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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