40 min de MetCon corps entier : jour 50 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Durée
- 40 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~403 kcal
Mouvements composés aux haltères en deux circuits MetCon corps entier : 40 secondes d’effort, 20 de repos, trois tours chacun.
Le jour 50 de HR12WEEK 5.0 est un MetCon corps entier rempli d’exercices composés qui sollicitent plusieurs groupes musculaires : soulevé de terre avec tirage menton, pompes avec saut d’ours, fentes latérales avec développé, pont fessier avec développé. Deux circuits de 40 secondes d’effort et 20 de repos, trois tours chacun, s’intercalent entre un échauffement et un retour au calme. La vidéo dure environ 40 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont un tapis et des haltères légers à moyens et veulent une séance corps entier intense avec des mouvements composés.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal pour les débutants ni si vous avez besoin d’un faible impact, car les circuits incluent des sauts d’ours et des mouvements composés rapides.
Avantages clés
Sollicite plusieurs groupes musculaires à la fois avec des mouvements composés, pour gagner force et endurance en gardant un rythme cardiaque élevé.
Points d'attention
Choisissez des charges qui gardent une bonne technique au rythme voulu, ménagez genoux dans les fentes et poignets dans les pompes, et reposez-vous au besoin.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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