FUEL jour 30 : HIIT aux haltères de 30 min sans répétition
Caroline Girvan- Durée
- 38 min
- Niveau
- Avancé
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~389 kcal
Quarante exercices sans répétition : 30 secondes d’effort, 15 de repos aux haltères, un bloc gainage au sol et un finisher de burpees.
Caroline Girvan clôt la série FUEL avec 40 exercices différents, chacun fait une seule fois : 30 secondes d’effort et 15 de repos, avec un bloc abdos et gainage au tapis chronométré à 45 secondes. Elle utilise deux haltères de 6 kg à titre de repère et termine par 60 secondes de burpees poitrine au sol. La vidéo dure environ 39 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les sportifs habitués, avec une paire d’haltères, qui veulent un HIIT long, varié et sans répétition, avec gainage et finisher burpees.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous avez besoin de faible impact ou d’une séance silencieuse : burpees, épaulés et développés à un rythme soutenu et exigeant.
Avantages clés
Sollicite tout le corps avec haltères, gainage et finisher burpees, et comme rien ne se répète, chaque tranche de 30 secondes semble nouvelle.
Points d'attention
Choisissez des haltères que vous maîtrisez sur 30 secondes, ménagez le bas du dos sur les épaulés et planches et reposez-vous si la technique faiblit.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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