40 min de Power Pilates avec poids : jour 59 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Durée
- 40 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~200 kcal
Renforcement inspiré du Pilates en 40 minutes avec haltères légers et moyens : deux circuits, beaucoup de gainage et un tapis.
Le jour 59 de HR12WEEK 5.0 est une séance de Power Pilates pour allonger les membres, engager le centre et se connecter à la respiration. Deux circuits de 45 secondes d’effort et 15 de repos, avec des haltères légers et moyens, incluent des mouvements comme les pulsations en plié, le clam latéral avec coup de pied et une variante de pompe sur une jambe, avant un retour au calme. La vidéo dure environ 40 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont un tapis et des haltères légers à moyens et veulent un renfo façon Pilates pour jambes, tronc et haut du corps.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères ou si vous avez besoin d’un cours entièrement à faible impact, car un exercice du second circuit comporte un saut.
Avantages clés
Allonge et renforce jambes, tronc et haut du corps en reliant respiration et mouvement, dans une séance structurée de 40 minutes.
Points d'attention
Gardez le centre engagé, protégez vos poignets dans la variante de pompe et remplacez le saut par un pas si genoux ou chevilles tirent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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