42 min biceps, triceps et épaules : jour 35 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Durée
- 41 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Bras
- Calories est.
- ~291 kcal
Séance bras en 42 minutes : trois circuits avec haltères pour biceps, triceps et épaules, plus un finisher intense de 4 minutes.
Le jour 35 de HR12WEEK 5.0 développe la force des biceps, des triceps et des épaules avec trois circuits d’haltères de 40 secondes d’effort et 20 de repos, sur trois tours. Un finisher court et intense de 4 minutes pousse l’effort jusqu’au bout, suivi du retour au calme. La vidéo dure environ 42 minutes, avec des haltères légers et moyens et un tapis.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont des haltères légers et moyens et veulent une séance bras et épaules ciblée à la maison.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères ou avec des épaules ou coudes sensibles, car chaque circuit sollicite les bras et les épaules.
Avantages clés
Développe et dessine biceps, triceps et épaules avec des circuits chronométrés et un finisher qui pousse jusqu’au bout.
Points d'attention
Choisissez des charges maîtrisables sur tous les tours, évitez de balancer sur les curls et développés et ralentissez si épaules ou coudes font mal.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Haltères
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Tapis
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