45 min corps entier sans répéter les exercices : faible impact, sans sauts
Heather Robertson- Durée
- 46 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~323 kcal
Séance corps entier à faible impact de 45 minutes où chaque exercice n’est fait qu’une fois, avec haltères, tapis et sans sauts.
La séance sans répétition de Heather Robertson est à faible impact mais pas à faible intensité : après l’échauffement, elle enchaîne de longs circuits d’exercices chronométrés, comme 40 secondes d’effort et 20 de repos, et chaque mouvement n’est fait qu’une fois, avec des répétitions contrôlées et de qualité. Il faut des haltères légers, moyens et lourds et un tapis ; la vidéo dure environ 46 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une séance de renforcement et de cardio exigeante mais douce pour les articulations, avec haltères et sans sauts.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères ou si vous cherchez quelque chose de facile : ici, faible impact ne veut pas dire faible intensité.
Avantages clés
Développe la force et l’endurance musculaire de tout le corps sans sauter, chaque exercice n’étant fait qu’une fois pour que chaque répétition compte.
Points d'attention
Choisissez des charges permettant des répétitions contrôlées et de qualité, ménagez genoux et dos sur les fentes et au sol et prenez les pauses nécessaires.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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