5 min pour les bras : exercices du haut du corps pour débutants et seniors
SeniorShape Fitness- Durée
- 5 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Haut du corps
- Calories est.
- ~41 kcal
Une séance de bras express de cinq minutes pour tonifier épaules, bras et pectoraux avec des haltères légers.
Cette séance de cinq minutes tonifie et renforce les épaules, les bras et les pectoraux, et elle est assez courte pour être faite chaque jour ou ajoutée à un autre entraînement. SeniorShape utilise deux haltères d’environ 2,3 kg (5 livres) et recommande de toujours commencer léger et de choisir un haltère adapté. La vidéo dure environ six minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les débutants et les seniors qui veulent une routine très courte du haut du corps avec haltères légers, facile à refaire chaque jour.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une longue séance ou des charges lourdes, car c’est une routine de cinq minutes avec poids légers.
Avantages clés
Renforce et tonifie épaules, bras et pectoraux en cinq minutes seulement, facile à glisser chaque jour ou après un autre entraînement.
Points d'attention
Commencez avec des haltères légers que vous maîtrisez, arrêtez-vous si épaules ou coudes font mal et demandez l’avis de votre médecin en cas de gêne.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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