60 min de renforcement et conditioning corps entier
Heather Robertson- Durée
- 1h 2m
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~438 kcal
Séance d’une heure corps entier avec haltères en trois circuits, qui travaille haut du corps, bas du corps et gainage avec du cardio.
La séance d’une heure de Heather Robertson sollicite le haut du corps, le bas du corps et le gainage, avec du cardio pour garder le rythme cardiaque élevé. Trois circuits de 40 secondes d’effort et 20 de repos, en deux tours chacun, vont des curls, rowings et développés couchés aux squats, soulevés de terre et chaise murale, puis gainage, crunchs et montées de genoux. La vidéo dure environ 63 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les pratiquants expérimentés avec haltères et tapis qui veulent une longue séance corps entier exigeante, mêlant force et cardio.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal sans haltères, avec peu de temps ou si vous avez besoin de faible impact, car elle inclut burpees et power jacks.
Avantages clés
Développe la force du haut du corps, des jambes et du gainage tandis que le cardio garde le rythme cardiaque élevé pendant une heure.
Points d'attention
Choisissez des charges maîtrisables pendant toute l’heure et allégez burpees, planches et chaise murale si genoux, poignets ou épaules tirent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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