45 min de renforcement corps entier aux haltères à la maison
Heather Robertson- Durée
- 46 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Corps Entier
- Calories Est.
- ~325 kcal
Renforcement corps entier aux haltères : trois circuits, un finisher Tabata au poids du corps, échauffement et retour au calme en 45 minutes.
Force, coordination, équilibre et contrôle du tronc se combinent dans trois circuits aux haltères de 45 secondes d’effort et 25 de repos, chacun répété deux fois avec des répétitions régulières et appliquées. Un finisher Tabata au poids du corps, avec squat jacks et mountain climbers, couronne le tout, encadré par un échauffement et des étirements. La vidéo dure environ 46 minutes.
Collections
Équipement
Pour Qui ?
Pour les pratiquants intermédiaires avec quelques paires d’haltères qui veulent une séance de force corps entier structurée, au final costaud.
Pour Qui Non ?
Pas idéal sans haltères ou si vous avez besoin de faible impact, car le finisher Tabata comprend des squat jacks et des mountain climbers.
Avantages Clés
Développe la force de tout le corps et sollicite coordination, équilibre et contrôle du tronc, avec une dernière rafale de cardio.
Points d'Attention
Choisissez des charges qui permettent une technique stable sur tous les circuits et ménagez genoux, poignets et bas du dos sur les fentes, rowings et le final.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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