Bras A+ : jour 5 des Glow Up Sessions, 25 min pour les bras
blogilates- Durée
- 33 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Bras
- Calories Est.
- ~237 kcal
Séance bras avec haltères et booty band : 3 minutes d’échauffement et 22 de séance, issue des Glow Up Sessions de Cassey Ho.
Le jour 5 du plan Glow Up Sessions est une séance bras de Cassey Ho, avec trois minutes d’échauffement et 22 minutes de séance complète. Il faut des haltères d’environ 1,5 à 4,5 kg, ou des bouteilles ou des boîtes de conserve en remplacement, et une booty band pour une astuce de pompes à la fin. La vidéo dure environ 34 minutes au total.
Équipement
Pour Qui ?
Pour celles et ceux qui ont des haltères légers, ou des substituts maison, et veulent une séance bras structurée au sein d’un plan quotidien.
Pour Qui Non ?
Pas idéal si vous cherchez du cardio ou du corps entier, ou si épaules et poignets sont sensibles : c’est un travail des bras avec pompes en finale.
Avantages Clés
Renforce et tonifie les bras avec échauffement et séance complète aux haltères, avant de terminer par une variante de pompes avec la bande.
Points d'Attention
Choisissez des charges que vous soulevez avec contrôle, gardez les épaules loin des oreilles et allégez si poignets ou coudes tirent.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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