Renfo du bas du corps et core : séance de récupération active
FitnessBlender- Durée
- 26 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Bas du corps
- Calories est.
- ~183 kcal
Une séance de renforcement du bas du corps avec du core et récupération active, pour garder le muscle pendant une semaine de décharge.
Faisant partie du défi Deload Week : Downtraining en 5 jours de FitnessBlender, cette séance associe renforcement du bas du corps et travail du core dans un format de récupération active, pensé pour entretenir le muscle pendant que vous levez le pied. Elle fonctionne aussi seule comme séance pour le bas du corps. La vidéo dure environ 26 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux en semaine de décharge ou de récupération qui veulent continuer à travailler jambes et core sans séance à pleine intensité.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance dure et très intense ou du haut du corps : l’accent est mis sur la récupération active du bas du corps.
Avantages clés
Aide à entretenir les muscles du bas du corps et du core pendant une semaine de récupération, avec une séance accessible.
Points d'attention
Gardez les genoux alignés avec les pieds et le bas du dos stable, et réduisez l’amplitude si vous ressentez des courbatures des entraînements récents.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
Circuit de force du bas du corps : jour 1 gratuit de FB30
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par FitnessBlender
Jour 1 : 30 min de renfo corps entier aux haltères
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par growingannanas
Tirage lourd du haut du corps : jour 4 de Strong and Sculpted 2
IntermédiaireHaltèresDosFaible impact
par FitnessBlender
Équipement recommandé
Haltères
Utilisé dans cette séance
Tapis
Utilisé dans cette séance