Jour 4 de barre pour les fessiers : tout debout à la barre

Name: Jour 4 de barre pour les fessiers : tout debout à la barre
Uploaded: 2023-11-01T19:08:58+00:00
Duration: 41 min
Description: Une séance de barre debout pour fessiers et ischio-jambiers avec une barre à hauteur de taille, jour 4 du défi Barre Basics.

FitnessBlender

Durée: 41 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Fessiers
Calories est.: ~205 kcal

Faible impact#Debout Uniquement #Playlist #Silencieux

Une séance de barre debout pour fessiers et ischio-jambiers avec une barre à hauteur de taille, jour 4 du défi Barre Basics.

Le jour 4 du défi Barre Basics with Erica se concentre sur l’arrière du bas du corps, en développant force et endurance des fessiers et ischio-jambiers pendant que la sangle abdominale reste engagée pour la posture. Avant l’échauffement, Erica présente de nouveaux mouvements comme les arabesques et les attitudes arrière. Tout se fait debout, avec une chaise à hauteur de taille, et la vidéo dure environ 41 minutes.

Collections

Pilates Faible Impact

Équipement

🪑 Chaise

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui suivent le défi Barre Basics ou découvrent le barre et veulent une séance debout fessiers et ischios, avec une chaise.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous cherchez du cardio ou du travail du haut du corps, ou si l’équilibre sur une jambe est difficile sans appui supplémentaire.

Avantages clés

Renforce fessiers et ischio-jambiers, améliore l’équilibre et la posture et garde la sangle abdominale engagée pendant toute la séance.

Points d'attention

Gardez les hanches au-dessus du pied d’appui, allongez le bas du dos sans le cambrer et appuyez-vous sur la chaise si l’équilibre ou les genoux flanchent.