15 min de cardio assis sur le rythme de la musique
SeniorShape Fitness- Durée
- 16 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~98 kcal
Cardio rapide assis pour seniors : suivez le rythme de chaque morceau avec trois mouvements simples répétés deux ou trois fois.
Ce cardio assis de 15 minutes sert à faire monter le rythme cardiaque et à stimuler la circulation. Chaque morceau apporte trois mouvements répétés deux ou trois fois : il suffit de suivre le rythme de la musique. Une chaise suffit et la vidéo dure environ 16 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les seniors et les débutants qui veulent un cardio dynamique et à faible impact, entièrement réalisé depuis une chaise.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez du renforcement ou une séance très intense : c’est du cardio assis rythmé par la musique.
Avantages clés
Fait monter le rythme cardiaque et stimule la circulation en position assise, avec une structure facile à suivre rythmée par la musique.
Points d'attention
Asseyez-vous droit sur une chaise stable sans roulettes, gardez un rythme régulier et demandez l’avis de votre médecin en cas de souci cardiaque.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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