Méditation du cœur : pranayama doux et bienveillance
Yoga With Adriene- Durée
- 6 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~19 kcal
Une courte méditation guidée du cœur avec pranayama doux : une pause consciente pour le réconfort, le lien et le soin de soi.
Adriene guide une courte pause consciente pour revenir chez soi, au cœur, avec un pranayama doux et une méditation guidée qui portent l’attention vers l’espace du cœur et invitent la bienveillance. À chaque respiration, vous inspirez l’amour et expirez l’amour, pour vous adoucir, vous apaiser et ouvrir le cœur. La pratique dure environ 6 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent quelques minutes de calme, de réconfort et de soin de soi, quelle que soit leur expérience du yoga, sans matériel.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance physique ou de mouvement : c’est une pratique de respiration et de méditation.
Avantages clés
Apaise l’esprit, favorise un sentiment de réconfort et de lien et offre un instant rapide de soin de soi.
Points d'attention
Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement, respirez naturellement sans forcer et arrêtez tout exercice de respiration en cas de vertige.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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