41 min de renfo et mobilité debout pour seniors et débutants
SeniorShape Fitness- Durée
- 41 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~288 kcal
Séance debout pour seniors et débutants avec petits poids pour la force, la posture, l’équilibre et l’amplitude de mouvement.
Conçue pour gagner en mobilité, cette routine debout ajoute force, posture et équilibre avec de petits poids à main ; la coach utilise des haltères de trois livres. Après l’échauffement, quatre blocs associent deux exercices complémentaires, d’abord sans poids puis répétés avec, avant le retour au calme. Tous les exercices se font debout et conviennent en cas d’ostéoporose ; la vidéo dure environ 41 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les seniors et les débutants, y compris avec ostéoporose, qui veulent améliorer force, posture et équilibre debout.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous avez besoin d’une séance assise ou ne pouvez pas rester debout longtemps, car tout se fait debout.
Avantages clés
Améliore l’amplitude, la force, la posture et l’équilibre avec des poids légers et un format sans puis avec poids, facile à adapter.
Points d'attention
Gardez une chaise et un mur à proximité pour l’équilibre, choisissez des poids sûrs et demandez l’avis de votre médecin ou kiné en cas de doute.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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