6 x 5 min de renforcement corps entier sur tapis pour débutants et seniors

Name: 6 x 5 min de renforcement corps entier sur tapis pour débutants et seniors
Uploaded: 2025-09-22T11:00:18+00:00
Duration: 37 min 30 s
Description: Six séances de cinq minutes sur tapis dans une seule vidéo : mobilité, dos et posture, bras, jambes, abdos et étirements.

SeniorShape Fitness

Durée: 37 min
Niveau: Débutant
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~225 kcal

Sans équipementFaible impact#Doux #Silencieux #Instructions Vocales Claires

Six séances de cinq minutes sur tapis dans une seule vidéo : mobilité, dos et posture, bras, jambes, abdos et étirements.

Ce programme 5x6 enchaîne six séances différentes de cinq minutes : échauffement de mobilité, dos et posture, force des bras, force des jambes, abdos et enfin étirements. Tous les exercices se font sur le tapis et visent à améliorer la force et la mobilité, et chaque segment est aussi publié séparément pour servir de complément. La vidéo dure environ 38 minutes.

Collections

Exercices pour Debutants Faible Impact Sans Equipement

Équipement

🧘 Tapis

À qui ça convient ?

Pour les débutants et les seniors qui veulent une routine du corps entier entièrement sur tapis, découpée en segments courts et abordables.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous cherchez du cardio debout ou des charges lourdes, car tout se déroule sur le tapis.

Avantages clés

Améliore force et mobilité de la tête aux pieds, avec des segments posture, bras, jambes et abdos, plus échauffement de mobilité et étirements.

Points d'attention

Demandez d’abord l’avis de votre médecin en cas de problème articulaire ou de dos, restez dans une amplitude confortable et prenez appui pour vous relever.