Yoga pour bien dormir : flow réparateur pour tous les niveaux
PS Fit - Durée
- 9 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~30 kcal
Un flow de yoga réparateur de 10 minutes, avec mouvements lents et respirations profondes, pour apaiser corps et esprit avant de dormir.
L’enseignante de yoga et de Pilates Phyllicia Victoria guide un flow réparateur aux mouvements lents qui fait peu à peu baisser le rythme cardiaque. Des postures comme la torsion en fente, l’angle latéral et le guerrier paisible étirent les muscles avant de terminer en posture assise facile avec des respirations profondes. Environ 10 minutes, idéal avant de se coucher ou pour une pause rapide.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour tous les niveaux, pour celles et ceux qui veulent décompresser avant de dormir ou faire une courte pause pour se sentir calmes et ressourcés.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez du renforcement ou du cardio : c’est un flow lent et réparateur, conçu pour vous apaiser.
Avantages clés
Détend corps et esprit, étire les muscles et fait baisser le rythme cardiaque pour vous aider à ralentir le soir.
Points d'attention
Bougez lentement dans une amplitude confortable et soyez prudent sur la fente et l’angle latéral si vos genoux ou hanches sont sensibles.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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