40 minuti di vinyasa flow total body: equilibrio, flessibilità e forza
Move With Nicole- Durata
- 42 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~127 kcal
Un vinyasa flow di livello intermedio di 40 minuti per tutto il corpo, che apre il cuore e lavora su equilibrio e controllo sul tappetino.
Nicole guida una lezione di vinyasa completa che mette l’accento sull’aprire il cuore migliorando equilibrio e controllo. Ha un livello intermedio e unisce lavoro di flessibilità e di forza in una sequenza fluida per tutto il corpo. Il video dura circa 42 minuti in tutto e ti serve solo un tappetino.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un po’ di esperienza con il vinyasa e vuole una lezione lunga e fluida per lavorare su equilibrio, flessibilità e forza.
Per chi non è?
Non è l’ideale se parti da zero o cerchi una pratica breve o puramente rigenerante: è un flow intermedio di 40 minuti.
Benefici chiave
Migliora equilibrio, controllo, flessibilità e forza aprendo petto e spalle in una pratica fluida.
Da tenere a mente
Scalda polsi e spalle, scendi solo fin dove ti senti a tuo agio e adatta equilibri o flessioni all’indietro se senti tensione.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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