15 minuti di cardio da seduti a ritmo di musica
SeniorShape Fitness- Durata
- 16 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~98 kcal
Cardio veloce da seduti per anziani: segui il ritmo di ogni brano con tre movimenti semplici ripetuti due o tre volte.
Questo cardio da seduti di 15 minuti serve ad accelerare il battito e a stimolare la circolazione. Ogni brano porta tre movimenti da ripetere due o tre volte, quindi basta seguire il ritmo della musica. Serve solo una sedia e il video dura circa 16 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per anziani e principianti che vogliono una sessione di cardio vivace e a basso impatto da fare interamente da una sedia.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi lavoro di forza o una sessione molto intensa: è cardio da seduti a ritmo di musica.
Benefici chiave
Accelera il battito e migliora la circolazione da seduti, con una struttura semplice da seguire scandita dalla musica.
Da tenere a mente
Siediti dritto su una sedia stabile senza rotelle, mantieni un ritmo costante e chiedi prima al medico se hai problemi di cuore.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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