15 minuti di cardio a basso impatto a ritmo di musica per principianti e senior
SeniorShape Fitness- Durata
- 15 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~92 kcal
Quindici minuti di cardio in piedi a basso impatto a ritmo di musica: 45 secondi per esercizio, senza attrezzi, adatto in caso di osteoporosi.
SeniorShape Fitness mantiene tutto semplice: ogni esercizio dura 45 secondi, seguiti da 15 secondi di recupero in cui puoi camminare sul posto, fermarti o continuare il movimento precedente. I movimenti seguono il ritmo della musica, ma l’istruttrice ti invita ad andare al tuo passo. Tutto si fa in piedi ed è lei stessa a descrivere ogni esercizio come adatto in caso di osteoporosi.
Per chi è?
Per principianti e persone anziane che vogliono cardio in piedi a basso impatto, al proprio passo, con movimenti adatti in caso di osteoporosi.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sessione intensa o incentrata sulla forza, perché è cardio dolce e in piedi.
Benefici chiave
Fa salire il battito con dolcezza e senza salti, con recuperi inclusi che ti permettono di mantenere un ritmo comodo.
Da tenere a mente
Chiedi prima al medico se hai osteoporosi o altre condizioni di salute e tieni a portata di mano una sedia stabile o una parete per l’equilibrio.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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