Camminata a intervalli energizzante: adatta a ginocchia e osteoporosi
SeniorShape Fitness- Durata
- 24 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~99 kcal
Intervalli di camminata a basso impatto a casa: 20 secondi di marcia sul posto e 40 di cardio, circa 2.000 passi e senza salti.
Il formato è semplice: 20 secondi di marcia sul posto seguiti da 40 secondi di un esercizio cardio, e ogni esercizio si ripete due volte per essere facile da seguire. Fa circa 2.000 passi, più o meno un miglio, ed evita salti e flessioni profonde delle ginocchia, quindi sostituisce bene una passeggiata all’aperto. Il video dura circa 25 minuti.
Per chi è?
Per persone anziane o adulte, con ginocchia sensibili o attente alla salute delle ossa, che vogliono cardio dolce e passi a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sessione intensa o incentrata sulla forza, perché tutto è a basso impatto e rispetta le articolazioni.
Benefici chiave
Alza il battito e aggiunge passi alla giornata senza salti né flessioni profonde delle ginocchia, con un formato facile da seguire.
Da tenere a mente
Tieni una sedia o un piano d’appoggio a portata per sostenerti se serve e chiedi prima al medico se hai osteoporosi o problemi alle ginocchia.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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