6 x 5 minuti total body sul tappetino per principianti e anziani
SeniorShape Fitness- Durata
- 37 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~225 kcal
Sei sessioni da cinque minuti sul tappetino in un solo video: mobilità, schiena e postura, braccia, gambe, addome e stretching.
Questo allenamento 5x6 mette in fila sei sessioni diverse da cinque minuti: riscaldamento di mobilità, schiena e postura, forza delle braccia, forza delle gambe, addominali e infine stretching. Tutti gli esercizi si fanno sul tappetino e puntano a migliorare forza e mobilità, e i vari tratti escono anche separatamente come complementi. Il video dura circa 38 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per principianti e persone anziane che vogliono una routine total body tutta sul tappetino, divisa in tratti brevi e gestibili.
Per chi non è?
Non è la scelta più adatta se cerchi cardio in piedi o pesi importanti, perché tutto si svolge sul tappetino.
Benefici chiave
Migliora forza e mobilità da capo a piedi, con tratti per postura, braccia, gambe e addome più riscaldamento di mobilità e stretching.
Da tenere a mente
Chiedi prima al medico se hai problemi alle articolazioni o alla schiena, muoviti in modo comodo e usa un appoggio per scendere a terra e rialzarti.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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