Allenamento prenatale primo trimestre: 30 minuti dolci total body
MadFit- Durata
- 35 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~211 kcal
Allenamento prenatale dolce di 30 minuti per il primo trimestre: total body, a basso impatto, senza attrezzi, con riscaldamento e defaticamento.
Creata da Maddie, specialista certificata in esercizio correttivo per gravidanza e post parto, questa sessione accompagna il corpo nelle prime fasi della gravidanza con un riscaldamento completo, un allenamento total body a basso impatto e un defaticamento. Va bene per i giorni di poca energia, nausea o semplice movimento dolce a casa, e dura circa 35 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per le donne al primo trimestre di gravidanza che vogliono un movimento dolce e a basso impatto a casa, anche nei giorni di poca energia o nausea.
Per chi non è?
Non è per i trimestri successivi né per chi ha ricevuto dal medico o dall’ostetrica l’indicazione di evitare l’attività fisica in gravidanza.
Benefici chiave
Ti mantiene attiva nelle prime fasi della gravidanza con una routine dolce total body che non richiede attrezzi e rispetta i giorni di poca energia.
Da tenere a mente
Parlane con il medico o l’ostetrica prima di iniziare, idratati bene e fermati e chiedi consiglio se avverti dolore, vertigini o qualcosa di insolito.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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