Allenamento con fitball: forza, stretching e mobilità
SeniorShape Fitness- Durata
- 24 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~146 kcal
Allenamento di 24 minuti con fitball per forza, stretching e mobilità, seduti sulla palla o in piedi, senza esercizi a terra.
Questa sessione coreografata con la fitball lavora su forza, ampiezza di movimento e flessibilità, con particolare attenzione alla mobilità di spalle, colonna e anche e al rafforzamento del core. Tutti i movimenti si fanno seduti sulla palla o in piedi, quindi non serve scendere a terra. Il video dura circa 24 minuti.
Per chi è?
Per anziani e principianti che vogliono lavorare su mobilità e core con una palla senza dover scendere a terra.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza palla o se cerchi un allenamento intenso, perché si concentra su mobilità e forza controllata.
Benefici chiave
Migliora la mobilità di spalle, colonna e anche, rafforza il core e aumenta la flessibilità con movimenti controllati sulla palla.
Da tenere a mente
Controlla che la palla sia della misura giusta e stabile prima di sederti e tieni vicino un muro o una sedia solida se l’equilibrio è incerto.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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