Yoga flow e tonificazione: mobilità e forza di livello intermedio per senior
SeniorShape Fitness- Durata
- 32 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~98 kcal
Un flow di yoga in piedi e sul tappetino con pesi leggeri per tonificare e migliorare mobilità e densità ossea, pensato per i senior.
Questo flow di yoga di livello intermedio unisce lavoro in piedi e sul tappetino a una coppia di pesi leggeri, da 1 a 2 kg, per tonificare i muscoli e aggiungere una sfida in più. Non ci sono posizioni statiche: si resta sempre in movimento, con l’obiettivo di migliorare mobilità e densità ossea. È adatto ai principianti con un po’ di esperienza e ai senior e dura circa 33 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per senior e principianti con un po’ di esperienza che si trovano a loro agio sul tappetino e vogliono migliorare mobilità e forza.
Per chi non è?
Non è per principianti assoluti né per chi non si sente a suo agio a terra: una lezione più dolce di base è un punto di partenza migliore.
Benefici chiave
Migliora la mobilità, tonifica i muscoli e favorisce la densità ossea con movimenti di yoga fluidi e pesi leggeri.
Da tenere a mente
Scegli pesi leggeri che sai controllare, vai al tuo ritmo e chiedi al medico o al fisioterapista se hai osteoporosi o problemi articolari.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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