35 minuti di Pilates potente con pesi leggeri (intermedio)
Move With Nicole- Durata
- 36 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~182 kcal
Pilates total body di livello intermedio con pesetti leggeri: 35 minuti sul tappetino, con bottiglie d’acqua se non hai pesi.
Questa lezione di Pilates potente lavora tutto il corpo con una coppia di pesetti leggeri da 1-2 kg. Se non li hai, vanno bene due bottiglie d’acqua piene o qualsiasi oggetto di casa. Nicole guida la sessione, che dura circa 36 minuti in tutto e si fa a casa su un tappetino.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi pratica Pilates a livello intermedio, vuole una sessione total body con carico leggero e ha un tappetino a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale se parti da zero o cerchi di sollevare molto peso, perché i pesi sono leggeri e la lezione è di livello intermedio.
Benefici chiave
Lavora tutto il corpo con movimenti di Pilates controllati e resistenza leggera che danno forza, stabilità e tono muscolare.
Da tenere a mente
Scegli un peso abbastanza leggero da mantenere la tecnica, attiva il core per proteggere la zona lombare e riduci se le spalle si stancano.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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