10 min de ejercicios en silla para brazos, abdomen y estiramientos
SeniorShape Fitness- Duración
- 11 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Tren superior
- Calorías est.
- ~83 kcal
Una sesión rápida sentado de 10 minutos para brazos, core y movilidad, con pesas ligeras de mano y sin ponerte de pie.
Esta sesión breve sentado trabaja la parte superior del cuerpo, el core y la movilidad, y se extrajo de un vídeo de silla anterior para funcionar por sí sola. Úsala para añadirla a otro entrenamiento o como pausa rápida si pasas el día sentado ante el escritorio. La instructora usa dos pesas de mano de tres libras como referencia. El vídeo dura unos 12 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para mayores, principiantes y personas que trabajan sentadas y quieren una rutina corta de brazos, core y estiramientos.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas una sesión de pie o de cardio, porque todo se hace sentado.
Beneficios clave
Fortalece brazos y core y suelta el cuerpo con estiramientos suaves sentado en pocos minutos.
A tener en cuenta
Elige pesas ligeras que controles, siéntate erguido con los pies apoyados y consulta a tu médico o fisio si tienes dudas articulares o de equilibrio.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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