10 min de fuerza sin ejercicios repetidos con Tanner Courtad
PS Fit - Duración
- 11 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Tren superior
- Calorías est.
- ~82 kcal
Un entrenamiento de fuerza rápido de 10 minutos sin ejercicios repetidos, que exige al tren superior y activa core y piernas.
Tanner Courtad, de Future Self, dirige movimientos que retan al tren superior mientras activan el core y el tren inferior, y nada se repite: cuando terminas un ejercicio, ya no vuelve. El equipo usa pesas ligeras de unas 3, 5 y 10 libras, pero puedes coger el peso que te resulte cómodo o hacerlo solo con el peso corporal. Dura unos 12 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere una sesión de fuerza corta y variada y puede usar pesas ligeras o solo el peso corporal en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas levantar mucho peso o una sesión larga: las pesas son ligeras y dura solo unos 10 minutos.
Beneficios clave
Trabaja tren superior, core y tren inferior en una sesión corta donde cada ejercicio es nuevo, así que nunca se hace monótona.
A tener en cuenta
Elige un peso que controles, o hazlo solo con tu cuerpo, y activa el core para proteger la zona lumbar a medida que cambian los movimientos.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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