10 min de barre de pie con una silla o la encimera de la cocina
Jessica Valant- Duración
- 13 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~65 kcal
Un barre de pie de 10 minutos para piernas, brazos y core, con una silla o la encimera de la cocina y dos mancuernas pequeñas.
Jessica Valant dirige un entrenamiento de barre de cuerpo completo hecho de pie, que trabaja piernas, brazos y core. Solo necesitas una encimera de cocina o una silla como apoyo y dos mancuernas pequeñas, y el vídeo dura unos 13 minutos en total, así que cabe fácilmente en un día ocupado.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere una sesión corta de barre de pie en casa, solo con una silla o una encimera de apoyo y mancuernas ligeras.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas cardio intenso o levantar mucho peso: es una rutina ligera de estilo barre con mancuernas pequeñas.
Beneficios clave
Trabaja piernas, brazos y core a la vez en una sesión breve de barre de cuerpo completo que apenas necesita espacio ni material.
A tener en cuenta
Apóyate en la silla o la encimera para el equilibrio, mantén las rodillas flexibles y la zona lumbar estable, y usa poco peso si se cansan los hombros.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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