41 min de Power Pilates: día 19 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duración
- 40 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~201 kcal
Pilates con mancuernas en 41 minutos: tres circuitos de 45 segundos de trabajo y 15 de descanso, con pesos ligeros y medios y esterilla.
El día 19 de HR12WEEK 5.0 es una sesión de Power Pilates: tras el calentamiento, tres circuitos de inspiración Pilates con 45 segundos de trabajo y 15 de descanso, dos rondas cada uno, con descansos algo más cortos para mantener la intensidad. Unas mancuernas ligeras y medias añaden resistencia y una vuelta a la calma cierra la sesión. El vídeo dura unos 40 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para personas de nivel intermedio con mancuernas ligeras y medias y esterilla que quieren una sesión de fuerza exigente estilo Pilates en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o si necesitas bajo impacto estricto, porque los circuitos incluyen zancadas, sentadillas y un escalador con salto.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza y control del core al combinar movimientos de Pilates con la resistencia de las mancuernas en intervalos cortos e intensos.
A tener en cuenta
Elige pesos que mantengan limpia tu técnica, protege las rodillas en sentadillas y zancadas y mantén apoyada la zona lumbar en el trabajo de core.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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