40 min de Power Pilates: día 49 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duración
- 40 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~202 kcal
Fuerza de inspiración Pilates en 40 minutos: un circuito con mancuernas repetido dos rondas, con fuerza, movilidad y equilibrio.
El día 49 de HR12WEEK 5.0 fusiona el entrenamiento de fuerza con los beneficios del Pilates en movilidad y equilibrio. Tras el calentamiento, recorres un único circuito largo de inspiración Pilates, de 45 segundos de trabajo y 15 de descanso, dos veces, con mancuernas ligeras y medias, sentadillas plié, remos, patadas y equilibrios, y cierras con vuelta a la calma. El vídeo dura unos 40 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien ya entrena, tiene esterilla y mancuernas ligeras o medias y le gusta el flujo estilo Pilates con más fuerza y equilibrio.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o si necesitas una sesión estrictamente de bajo impacto, porque el circuito incluye saltos de plancha.
Beneficios clave
Fortalece piernas, glúteos y brazos mientras desafía el equilibrio y la movilidad en un circuito continuo.
A tener en cuenta
Mantén estable la zona lumbar en las patadas y los saltos de plancha, elige pesos que controles y haz los equilibrios con calma.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
Sigue explorando
Entrenamientos relacionados
41 min de Power Pilates: día 19 de HR12WEEK 5.0
IntermedioMancuernasBajo impacto
por Heather Robertson
15 min de Pilates de cuerpo completo con pesas ligeras, bajo impacto
PrincipianteMancuernasBajo impacto
por MadFit
30 min de Power Pilates con pesas para todo el cuerpo (intermedio)
IntermedioMancuernasBajo impacto
por Move With Nicole
Equipamiento recomendado
Mancuernas
Usado en esta sesión
Esterilla
Usado en esta sesión