10 min de cardio AMRAP para sumar a cualquier entrenamiento
Heather Robertson- Duración
- 13 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~80 kcal
Un AMRAP de cardio de 10 minutos sin material en dos circuitos de 5 minutos, ideal solo o como añadido a otro entrenamiento.
Dos circuitos AMRAP de cinco minutos, con ocho repeticiones por ejercicio, que van de escaladores cruzados y jumping jacks a sentadillas explosivas y planchas con jacks, forman esta ráfaga de cardio. Puedes sumarla a cualquier otra sesión o hacerla sola tras un breve calentamiento. El vídeo dura unos 13 minutos con la vuelta a la calma.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien va justo de tiempo y quiere un golpe rápido de cardio sin material o un remate para añadir a otro entrenamiento.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si necesitas bajo impacto, porque incluye jumping jacks y otros movimientos con salto.
Beneficios clave
Da un empujón rápido de cardio sin material y funciona muy bien como añadido a una sesión de fuerza o a cualquier otra.
A tener en cuenta
Calienta antes, aterriza con suavidad en los saltos y cuida rodillas y muñecas en las zancadas y las planchas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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