12 min de glúteos creativos: activación amable con las rodillas
Pamela Reif- Duración
- 13 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Glúteos
- Calorías est.
- ~94 kcal
Activación de glúteos de 12 minutos con Pamela Reif y banda elástica: movimientos creativos, sin sentadillas ni fire hydrants.
Pamela Reif enlaza movimientos creativos para los glúteos, con pulsos y mantenidos largos al llevar una pierna al frente, como un pequeño baile que sorprende al músculo de otra forma. Úsala al empezar o al terminar cualquier día de pierna, ajustando el reto con la resistencia de tu banda. El vídeo dura unos 13 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene una banda elástica y quiere activar los glúteos antes del día de pierna o rematar después, a cualquier nivel.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin banda elástica o si buscas cardio de cuerpo completo, porque la sesión se centra solo en los glúteos.
Beneficios clave
Activa y fatiga los glúteos con movimientos creativos y amables con las rodillas, y los prepara para trabajar más en lo que hagas después.
A tener en cuenta
Elige una banda con la que mantengas el control, mantén estable la zona lumbar en las elevaciones de pierna y detente si te duelen caderas o rodillas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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