10 min de pesas con mancuernas para mujeres de más de 50
Jessica Valant- Duración
- 14 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~100 kcal
Un entrenamiento de mancuernas de cuerpo completo de 10 minutos para mujeres de más de 50, pensado para músculo, huesos y equilibrio.
Jessica Valant diseñó esta sesión de mancuernas de cuerpo completo para mujeres de más de 50, con los movimientos de fuerza que hacen falta para la masa muscular, la salud ósea, el equilibrio y más. Es lo bastante corta para cualquier día, y sugiere hacer antes su calentamiento aparte de 10 minutos. El vídeo dura unos 14 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para mujeres de más de 50 con unas mancuernas que quieren una rutina de fuerza corta de cuerpo completo para cuidar músculo y huesos.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o si lo que buscas es cardio, porque es una sesión centrada en la fuerza.
Beneficios clave
Cuida la masa muscular, la salud ósea y el equilibrio con una rutina breve de mancuernas de cuerpo completo que encaja en cualquier semana.
A tener en cuenta
Calienta antes, elige mancuernas que puedas controlar y consulta a tu médico si tienes osteoporosis, problemas articulares o de equilibrio.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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